Šest způsobů, jak na vypadávání vlasů u mužů

Vypadávání vlasů je častým problémem mužů a mnohdy se začíná projevovat už u třicátníků. Na řídnutí vlasů trpí více než polovina mužské populace nad 50 let. Řada z nich tento problém řeší vyholením hlavy, ale samozřejmě ne každému holá hlava sluší. Ti, které plešatá hlava neláká, mají naději. Transplantace vlasů je jedním z řešení, ke kterému se ale většina mužů nedonutí, ať už z finančních či jiných důvodů. Jak tedy zpomalit nebo úplně zastavit padání vlasů? V článku se podíváme na příčiny vypadávání vlasů u mužů a představíme vám efektivní řešení, která můžete vyzkoušet.

Příčiny řídnutí vlasů – proč my chlapi plešatíme?

Vypadávání vlasů u mužů je často spojováno především s genetickými faktory a hormonálními změnami. Nejčastější příčinou je dědičná vloha k plešatění, kterou podporuje hormon dihydrotestosteron (DHT). Tento hormon způsobuje ztenčení vlasů a postupné zkracování jejich životního cyklu. Vedle genetiky mohou vypadávání vlasů u mužů ovlivňovat také stres, nevyvážená strava, nedostatek vitamínů a minerálů, nadměrné používání agresivních produktů pro vlasy a špatné péče o vlasovou pokožku.

Za vypadáváním vlasů mohou být i zdravotní problémy. Onemocnění štítné žlázy může vést k nerovnováze hormonů štítné žlázy, což přispívá ke změnám struktury, tloušťky a hydratace vlasů. Tento proces, pokud nedochází k léčení, může způsobit řídnutí vlasů nebo dokonce vytvoření plešatých míst. Vypadávání vlasů mohou způsobovat také některé léky na předpis – nejčastěji beta-blokátory, antidepresiva či léky na ředění krve.

Způsoby, jak si poradit s vypadáváním vlasů

Naštěstí existují způsoby, kterými můžete minimalizovat vypadávání vlasů nebo úplně proces plešatění zastavit. Některé z těchto tipů mohou vyžadovat změnu životního stylu, ale pravděpodobně jste na tuto výzvu více než připraveni. Pojďme se podívat na šest způsobů, jakým můžete snížit potenciál vypadávání vlasů.

1. Zlepšete svůj jídelníček

K určité ztrátě vlasů dochází v důsledku špatného stravování. Chcete-li podpořit zdravý růst vlasů, je ideální začít tím, že se podrobně podíváte na to, co jíte. Zaměřit byste se měli na konzumaci potraviny bohatých na základní vitamíny a minerály.

Vitamín A

Začneme hezky podle abecedy vitaminem A. Vitamin A pomáhá při produkci kožního mazu, který je životně důležitý pro pokožku hlavy, aby si udržela přiměřenou vlhkost pro růst vlasů. Fantastickými zdroji vitaminu A jsou např. mrkev, kapusta, lesní plody, sladké brambory či vnitřnosti.

Vitamín B

Vitamin B je dalším důležitým vitamínem pro růst vlasů. Pomáhá transportovat železo a kyslík do vlasové pokožky, což je nezbytné pro cyklus růstu vlasů. Mezi skvělé zdroje vitamínu B patří fazole, kuřecí maso, ryby, tmavá listová zelenina a vejce.

Vitamín E

Vitamin E je nezbytný pro pevnost a pružnost vlasů, což umožňuje vlasům odolat každodennímu působení okolních vlivů prostředí. Chrání vaše vlasy a pokožku hlavy před oxidačním stresem, který může oslabit vaše prameny vlasů a vést ke snížení počtu produktivních vlasových folikul. Avokádo, arašídy, mandle, špenát a brokolice jsou vynikajícími zdroji vitamínu E.

Protein / Bílkoviny

Dieta bohatá na bílkoviny také pomáhá s omezením procesu vypadávání vlasů. Nedostatečná konzumace bílkovin může přispět k vypadávání vlasů. Mezi vynikající zdroje bílkovin patří ryby, kuřecí maso, tofu, tempeh nebo třeba hovězí maso.

Zinek

K postupnému plešatění může přispět i nedostatek zinku. Vyhýbat bychom se měli i doplňkům stravy obsahujícím velké množství zinku, které mohou rovněž vyvolat nežádoucí vypadávání vlasů. Vaším cílem by proto měl být dostatečný příjem zinku z běžné stravy. Mezi skvělé zdroje zinku patří vejce, špenát, hovězí maso, ústřice a čočka. Zinek pomáhá se správnou funkcí mazových žláz a je fantastický pro obnovení pokožky hlavy, která může být poškozena z důvodu nepříznivého vlivu okolí.

Pokud nezvládáte kvůli nabitému programu nebo z jiného důvodu dodržovat vhodný jídelníček, je možné si dopomoci doplňky stravy. Vhodným doplňkem jsou vitamíny na růst vlasů (a také vousů) Angry Beards, které kromě vitamínů a dalších potřebných látek obsahují také přesně doporučenou denní dávku zinku, kterou je dle Evropského úřadu pro bezpečnosti potravin (EFSA) pro dospělého člověka 10 miligramů. Maximální tolerovaný příjem zinku je dle EFSA 25 mg denně.

Nejen díky živinám přijímaným ze stravy můžete vlasům zajistit potřebnou výživu. Vyživující olej na vlasy AMOERI je tvořený z čistě přírodních složek pocházejících z kontrolovaného organického pěstování a je bohatý na zdravé tuky, vitamíny a minerály. Díky tomuto oleji dodáte vlasům a pokožce potřebné živiny, které potřebují pro svůj zdravý růst.

2. Hydratujte se

Nepodceňujte důležitost pití dostatečného množství vody. Tělo, které je nedostatečně hydratované, má větší sklon k vypadávání vlasů. Vaše vlasová pokožka potřebuje dostatečné množství hydratace, aby podpořila cyklus růstu vlasů a udržela vlasové folikuly bez stlačení, ke kterému dochází při nedostatečné míře hydratace a tím dochází k potlačení produkce vlasů. Dospělí by měli denně vypít minimálně 1,5 litru čisté vody, doporučené množství je mezi 2-4 litry vody za den.

3. Nestresujte se

Věřte tomu nebo ne, vysoká úroveň stresu může způsobit zkázu na vašich vlasových folikulech. Studie ukazují, že příliš mnoho stresu může destabilizovat vaši hormonální hladinu a narušit tak cyklus růstu vlasů. Pokud nedojde ke stabilizaci hladiny hormonů během několika měsíců, projeví se to mimo jiné vypadáváním vlasů. Pokud vás stres tíží, je zapotřebí najít zdravý způsob, jak se s ním vyrovnat nebo se jej zbavit úplně, abyste zabránili jeho nežádoucím účinkům nejen na vašich vlasech.

4. Omezte zahřívání vlasů a pokožky hlavy

Pokud často používáte k úpravě vlasů fén nebo horkovzdušný kartáč, vaše vlasy mohou být pod náporem tepla oslabeny a tím náchylnější jsou k lámání. Snažte se jejich používání omezit nebo zcela vyloučit ze svého rituálu. Nechávejte vlasy raději schnout na vzduchu, nebo pokud potřebujete vlasy vysušit rychle, pak vysoušejte vlasy na nízkou teplotu. Při sušení vlasů ručníkem je intenzivně netřete, ale spíše jemně pomačkávejte. Ideálním pomocníkem proti lámání vlasů je olej na vlasy – za vyzkoušení určitě stojí luxusní olej na vlasy od tradiční anglické značky MORGANS.

5. Masáže pokožky hlavy

Masáž pokožky hlavy může být nejen příjemná, ale také velmi prospěšná pro růst vlasů. Masáže pokožky hlavy pomáhají zvýšit cirkulaci pokožky hlavy, díky které se přenášejí životně důležité živiny jako je kyslík, železo a vitamín B. Ty jsou nezbytné pro zdravý růst vlasů. Navíc jsou masáže jednou s možností posílení vztahu s vaším protějškem.

6. Používejte správné produkty na vlasy

Pro muže, které trápí vypadávání vlasů, určitě nejsou vhodné všechny produkty pro péči o vlasy. Vybírat byste měli produkty vhodné pro vaše potřeby s kvalitním složením. Ve složení takových produktů hledejte složky jako:

Vitamin PP (též známý jako Niacin či vitamín B₃), který stimuluje vlasové kořínky, zlepšuje mikrocirkulaci pokožky, intenzivně zvlhčuje, posiluje a podporuje růst vlasů a tvorbu keratinu.

Provitamin B5 (též známý jako Panthenol), který dodává hydrataci pokožce hlavy, zjemňuje vlasy a chrání je před škodlivými vlivy prostředí a před dehydratací.

Keratinové aminokyseliny, které posilují strukturu vlasů, dodávají jim pružnost a pomáhají proti stárnutí.

Kyselina mléčná, která zjemňuje vlasy a udržuje v nich vlhkost.

Biotin (vitamin skupiny B), který je dobře známý pro svou podporu zdravého růstu vlasů. Přirozeně reaguje s enzymy ve vlasových buňkách, což ve výsledku podporuje silné a zdravé vlasy. Je to v podstatě hnojivo pro vaše vlasy.

Kofein, který je super stimulující složkou nízké hladiny krve, což je důležité pro správný růst vlasů. Kofein zároveň zmírňuje negativní účinky DHT.

Guarana, která vlasy povzbudí a dodá jim potřebnou energii a objem.

CBD olej, který je zázrakem poslední doby. Stimuluje růst vlasů prostřednictvím absorpce nejdůležitějších mastných kyselin (omega-3, omega-6 a omega-9) do pokožky hlavy.

Malachitový extrakt, který je získáván z drahého kamene - malachitu. Ten obsahuje kůži vyživující stopové prvky jako je zinek, měď, selen a mangan. Fungují jako antioxidanty, které cílí na volné radikály.

Sericin, což je protein, který produkuje bourec morušový (ten stejný, ze kterého se vyrábí hedvábí). Má antioxidační účinky, zároveň pomáhá s hydratací a elasticitou vlasů. Není nadsázka, že dělá vlasy hedvábně jemné.

Kafrovník lékařský, který prokrvuje pokožku a zabraňuje vypadávání vlasů. Je stimulující a osvěžující.

Šampony proti padání vlasů

Vhodnými šampony pro muže proti padání vlasů jsou:

Šampon proti padání vlasů ELGON Shampoo Stimolante 250 ml

Šampon proti padání vlasů BEVIRO Anti-hairloss shampoo 250 ml

Posilující šampon na vlasy UPPERCUT Deluxe Strength & Restore shampoo 240 ml

Keratinový šampon na vlasy ELEGANCE Hair shampoo 500 ml

Kondicionéry a vlasová tonika proti padání vlasů

Dalším vhodným produktem pro zamezení vypadávání vlasů a pro podporu jejich růstu jsou kondicionéry a vlasová tonika:

Posilující kondicionér na vlasy UPPERCUT Deluxe Strength & Restore conditioner 240 ml

Povzbuzující vlasové tonikum DEPOT No. 205 Invigorating hair treatment 100 ml

Povzbuzující vlasová kúra DEPOT No. 205 Invigorating hair treatment 10x5 ml

Vlasová voda proti padání vlasů ELGON Lozione Stimolante 56 ml

Stylingové přípravky pro řídnoucí vlasy 

Pokud je pro vás důležitý upravený účes, je vhodné vybrat stylingový přípravek se správným složením pro vlasy s tendencí k řídnutí. Takové produkty nejen, že se postarají o požadovaný styling, ale také o správnou výživu vlasů i pokožky hlavy. Můžete zvolit některý z těchto stylingů:

Extra silný vitamin gel na vlasy ELEGANCE Vitamin hair gel 250 ml

Vosk na vlasy s arganovým olejem ELEGANCE Soft wax 100 ml

Krém na vlasy ELEGANCE Hair cream 250 ml

Zahušťovače vlasů 

Pokud máte řídké vlasy a přáli byste si jejich dočasné zahuštění, existují také zahušťovací keratinová vlákna TOPPÍK, která se jednoduše aplikují na řídká místa ve vlasech a tím vzhledově řídká místa vyplní. Na výběr je více barevných variant, stačí vybrat tu, která odpovídá vaší barvě vlasů. Vlasy tak vypadají plně, což zaručeně zvýší každému sebevědomí.